미세먼지 관련 뉴스가 많이 보도되는 것을 보면 확실히 미세먼지가 우리 몸에 미치는 영향이 큰 것 같습니다. 그렇기 때문에 더더욱 미세먼지를 효과적으로 예방하는 방법에 대해 알아보고 건강을 지켜야겠습니다.
미세먼지
미세먼지를 예방하는 방법을 소개해 드리기 전에 간략히 미세먼지가 무엇인지 알아보는 시간을 갖겠습니다. 미세먼지는 공기에 떠다니는 먼지 중 10 마이크로미터보다 작은 입자를 칭하며, 초미세먼지는 2.5 마이크로미터보다 작은 입자를 칭합니다. 미세먼지가 위험한 이유는 아주 미세한 입자이기 때문에 호흡기의 깊은 곳까지 도달할 수 있기 때문입니다. 따라서 특히 기관지에 매우 치명적이라고 할 수 있습니다.
해조류, 과일, 채소 섭취
해조류, 과일, 채소는 체내에 있는 중금속을 효율적으로 배출시키는 기능을 하므로 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 미연은 알긴산 성분이 많이 함유되어 있는데 이 알긴산이 미세먼지 및 중금속을 몸 밖으로 배출시키는 데 좋습니다. 그리고 녹차도 미세먼지 및 중금속 배출에 좋다고 알려져 있습니다.
외출 후 씻기
미세먼지 및 초미세먼지가 심한 날은 외출 후 귀가하면 곧바로 씻는 것이 중요합니다. 손을 씻는 것도 중요하지만, 특히 양치질을 통해 입안을 깨끗이 하는 것이 중요합니다.
물 마시기
미세먼지는 호흡기로 들어가면 목을 따갑게 만들기도 하는데, 이것이 오랜 시간 동안 방치하면 염증을 유발할 수 있습니다. 따라서 호흡기를 항상 촉촉하게 유지해 주는 것이 중요하며, 이를 통해 나쁜 미세먼지를 걸러내주어야 합니다. 미세먼지가 심한 날은 최소 7잔 이상의 물을 마셔주는 것이 좋습니다.
마스크 착용
미세먼지가 심한 날에 마스크를 착용하는 것은 기본 중 기본입니다. 특히 마스크는 일반 마스크보다는 꼭 특수한 필터가 내장되어 있는 보건용 마스크를 착용하는 것이 중요합니다. 따라서 마스크 포장지에 KF(Korea Filter)가 표기되어 있는 제품을 선택하셔야 하며, 적어도 KF80 이상을 착용하는 것을 권장합니다.